5 mitos sobre nutrición y ejercicio
Mitos hay por montones, cuando se trata de pérdida de grasa o peso. Así que hoy te quiero contar 5 mitos respecto a ejercicio y alimentación saludable.
Es muy válido cuando leemos información, preguntarnos, investigar, preguntarle a algún profesional con conocimiento, pero no creer absolutamente todo lo que nos dicen.
5 mitos que no debes de creer
1.Necesito desintoxicar mi cuerpo con jugos y dietas detox
MITO. Nuestro cuerpo se encuentra en constante desintoxicación ya por si solo, por parte de nuestro organismo, el hígado y los riñones ya se encargan de eliminar toxinas que no son necesarias. Lo único que debes de hacer es comer saludable, mantenerte hidratado, hacer ejercicio y dormir suficiente.
2. Más cardio es igual a más perdida de grasa
MITO: No precisamente, abusar del cardio puede hacerte perder masa muscular también. Lo ideal es que incluyas pesas y algo de cardio. El ejercicio de fuerza de ayuda a mantener tu masa muscular la cual se encarga de que mantengás un metabolismo acelerado. Y eso es lo que te va ayudar a perder grasa.
3. Entre más sudo, más grasa pierdo
MITO: han visto esas fajas y cremas calientes que te hacen sudar demasiado? Esto lo único que hace es deshidratarte. El sudor es agua, sodio y minerales, que regulan la temperatura de tu cuerpo, no necesariamente hay que sudar demasiado para que tu ejercicio sea efectivo.
4. Entre menos peso, mejor.
MITO: El peso no nos dice nada! El peso es simplemente eso, un número. La composición es lo que más importa. Podemos estar pesando lo mismo que el mes anterior pero pudimos hacer perdidia grasa y aumentado músculo. No le hagas caso al número de la balanza.
5. Si tengo ovario poliquístico y resistencia a la insulina, no puedo bajar de peso.
MITO: Siempre de la mano con un endocrinólogo, ginecólogo y nutricionista, se puede lograr. Cada organismo es único y se trata de lograr encontrar la dieta balanceada más ideal para cada caso, que asegure tu nutrición y a al vez te ayude a la pérdida de peso, de la mano con el ejercicio y los buenos hábitos de alimentación.
Contame si conocés algún otro mito, entre más logremos desmentir esta información, mejor. Recordá que siempre lo mejor es ir donde un profesional que te ayude con tu proceso individual
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