Nuevas leches altas en proteína Dos Pinos
¿Ya conocen la nueva línea alta en proteína que ha venido lanzando Dos Pinos? Son una excelente alternativa para incorporar más proteína a nuestra alimentación sin necesidad de recurrir a suplementos caros e innecesarios
Les voy a contar un poco sobre estos productos, y como podemos utilizarlos. Recuerden que las necesidades energéticas de cada persona son específicas e individuales, y para esto es mejor si van donde un nutricionista si quieren saber cuánta proteína deben consumir al día. Sin embargo, les comparto la información de manera generalizada para que conozcan estas alternativas
Leche + proteína PLUS
Esta cajita de leche contiene 32g de proteína por envase, perfectamente se puede dividir y utilizar la mitad para una ocasión, y la otra mitad para otra ocasíon, es decir que un vaso de 250ml de esta leche nos aporta:
- 123 kcal
- 0,8g grasa
- 12g de carbohidrato
- 16g de proteína
Un vaso de esta leche puede funcionar perfectamente como:
- Pre entrenamiento o post entrenamiento
- Para preparar desayunos con más proteína, por ejemplo cereal con esta leche o avena con un vaso de esta leche
- Para meriendas altas en proteína: batido con frutas, avena refrigerada
La leche es una excelente alternativa para la recuperación muscular después de un entrenamiento ya que nos aporta proteína y carbohidratos de fácil y rápida absorción, logrando que se de una re-síntesis de glucógeno muscular y proteína más eficiente
Leche 50% +Proteína Vainilla
Esta opción es una alternativa libre de azúcar y con más proteína, comparada con la leche deslactosada regular de sabor vainilla y fresa, las cuales contienen azúcar agregada, leche semidrescremada con un poco de contenido de grasa, y con menos proteína por porción
Esta leche me encantó porque se puede consumir sola, o con cereal, en avena, batidos o alguna receta. Ideal para una persona que busca reducir su consumo de azúcar agregado.
La cantidad de proteína que contiene es de 12g en su porción individual
Esta es otra manera de incluir proteína en merienda pre y post entrenamiento, desayunos con cereal o avena, etc.
Yogurt griego PLUS
Este yogurt me encantó! Hay de dos sabores: coco y banano-fresa
El sabor es delicioso, pero su contenido nutricional es aún mejor:
- 171 kcal
- 27g de proteína
- 10g de carbohidrato
- 2,5g de grasa
Esta opción es ideal también como Pre entrenamiento o post entrenamiento. También puede consumirse la mitad de la porción, esto siempre de acuerdo a las necesidades y preferencias de cada quién.
Si vemos la cantidad de proteína es similar a lo que sería un scoop de proteína en polvo en promedio (varía según marca y tipo)
Es mucho más económico que comprar un suplemento de proteína si se compara
Leche 50% + Proteína
Esta leche la conocemos ya hace tiempo que está disponible en todos los supermercados. Al igual que la de vainilla, es una excelente opción para incorporar más proteína cuando comemos cereal, leche con chocolate, avena o batidos
Contiene 12g de proteína por vaso, 96 kcal, es deslactosasa y descremada
La leche es de los alimentos más completos que hay, ya que encontramos proteína de alto valor biológico, carbohidratos, vitaminas y minerales.
Muchos estudios demuestran que es excelente recuperador después de hacer ejercicio, y como lo mencioné antes, también es excelente opción para incorporar en meriendas, desayunos o cualquier tiempo de comida.
